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大家都知道練琴的重要性,但還是很多人學不好樂器,

練習總是大家最愛的話題,技巧、方法、教材…等,

但最根本問題還是”無法持續”。

持續養成習慣,習慣了就不會覺得在練琴,

就算一天彈五小時只會覺得身心暢快~~

講很容易,做太難,

不然這世界上不會有這麼多胖子(減肥),老煙槍(戒菸)。

 

在建立習慣的行為科學研究裡,只有兩個重點,

一、增加某種行為。

二、減少某種行為。

用一句話來講就是「降低進入障礙(難度)」。

 

例如很多男生做愛不愛帶保險套,其實不是不尊重女性,

而是”箭在弦上,不射不快”。

如果男人要射了,還叫他到隔壁書房第二格抽屜,

從白色盒子拿出套子,再衝到妳身邊拆包裝帶上…

妳覺得他會不會軟?

若換成放在床頭一手可及的位置,

還可以保持”原有姿勢”拆套帶上…

那就會大大提高男生戴套的”機率”。

這就是「減少某種行為」。

 

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這道理可以用在任何必須建立習慣的事情上面,

如果你每次運動都要穿戴一堆,還要看天氣出門,要看人多不多,

然後花一堆來回交通時間…那鐵定失敗…

買一台跑步機在家隨時想跑就跑,

不用打扮、不用看天氣、不用浪費多餘時間…運動機率就會提高。

 

而「增加某項行為」是反過來,例如妳很愛吃零食,

很可能是因為零食的取得性太容易(Couch potato),

要控制行為那就是家裡通通不要擺零食,

每次想吃洋芋片就要大老遠跑去便利店買,

保證妳吃的量逐漸減少,不信?

那妳看下大雨會不會更懶得出門(可是天氣無法控制XD)。

 

下面就分享一些降低進入障礙的實務經驗,

幫助大家持續練習,進而建立習慣…

 

 

一、[把吉他放在吉他架上面](降低行為)

對初學者最好用的一招XD,每次學生問要怎麼保持練習,

我第一句話都是「去買一支吉他架」。

如果你只有一支吉他千萬別放在帶袋子裡收好好,

因為收拿浪費很多時間(行為成本),放在架子上想彈就彈。

而且最好放在妳一眼就看的到的地方,

這樣一直看到就等於一直提醒

睡前隨便跑個音階也可,總比完全不練好。

 

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(吉他架對初學者來說是必備品!!)

 

二、[把樂句切割](降低行為)

很多人做事會失敗就是因為沒有切割份量,

一個100公斤的人一心想著減到50公斤…

那樣壓力過大,且建立成就感慢,這種通常都會放棄。

一首歌切成主歌、副歌、前奏、間奏、尾奏…等段落,

每個段落再切成句子,每個句子再切成小節,甚至一拍,一個音符…

切到你可以”完整彈好”為止,這樣學起來容易外還有另一個好處,

不用一直重複你會的,只針對不會的,效率高很多。

 

三、[程度循序漸進](降低行為)

跟第二點道理一樣,目標設定太高只會信心崩盤,

不管是曲子、還是教材、都必須慢慢進步,

有一天你回頭就會發現,娃喔~~原來已經會了這麼多!!

 

四、[保持多元不要太無聊](增加行為)

練琴最怕走火入魔,一個小節的solo彈不好不要整個月都執著在那邊。

有時候練練別的東西再回頭就OK了(很神奇,但真的常這樣)

比如練曲子,可以同時交替三首,這樣比較有趣。

(但也不能過於多元,每一首歌都玩一點練不精)

如果是主題方式,可以分機械練習、曲子練習、樂理學習…

盡量讓學習不要太一致。

 

五、[準備一個舒適(方便)的空間](降低行為)

舒適的意思不是有沙發、有咖啡那種”舒服”,

而是要什麼就有什麼,Pick、教材、樂譜、節拍器、撥放器材…

都離你很近,且馬上可以使用,

你想想看,如果你樂譜在書房,音源在客廳,吉他放臥房…

每次練完還要通通收回去…

光練一次琴的成本(時間、煩躁、心情)就多高了?

 

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(理想的練琴房。吉他、音箱、錄音、譜架、效果器...使用物品的便利性很重要)

 

 

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(做研究要同時翻閱很多樂譜找資料,書籍便利性一樣重要)

 

 

六、[建立成就感](增加行為)

成就感就是”獎勵”,如果你辛苦工作但有很多錢,你就會願意工作。

我要談的成就感不是說彈吉他有錢,是自己給自己成就感,

比如偶而彈自己喜歡的歌,自我滿足,

(這跟第三點些微衝突,所以選曲要量力,適量),

去參加比賽、演出、拍影片上傳獲得讚賞、錄製專輯…

讓自己練琴看的到具體的「成果」。

對初學者來說,成就感學習是非常重要的,但這是兩面刃,

練自己喜歡的東西很爽沒錯,但學習會有死角,

進階者還是要循序漸進學習比較全面。

 

七、[減少阻礙你練琴的事物](增加行為)

有時候練琴不專注不持續,是因為外務干擾,

例如隨時開電腦上網、滑手機、開冰箱吃東西…

用增加困難的方式阻隔很有效!!

練琴時電腦就關機(如果你電腦開機要很久更有效XD)

手機不要放旁邊、冰箱不要放零食甜點、

電視插頭拔起來(插頭在櫃子後面你會更懶得開電視XD)…

 

 

上面洋洋灑灑講這麼多,其實道理就是「方便、簡單、快速」

常常遇到很多天份好才華出眾的學生學琴,

很多中途都放棄,能堅持到最後通常都不是天才型,

而是能持續練習的人,所以先好好養成你的持續習慣吧!!

 

 

PS:如果對習慣養成行為科學有興趣的人可以參考這兩本書1.絕對做得到的持續術2.為什麼我們這樣生活,那樣工作?

 

 

 

 

[本日Metal語錄]

持久力對真男人來說永遠是最重要的。

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豬蹄老濕 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • tytuuyuy
  • 謝謝分享^^
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